Подавление себя и своих желаний

Когда мы останавливаем себя — и как вернуть себе жизнь

Мы часто даже не замечаем, как останавливаем себя на полуслове. Удерживаем слёзы, которые подступили к горлу. Не идём на важный разговор, хотя давно пора. Не говорим «да», когда внутри звучит тихое согласие. Или наоборот — не произносим «нет», хотя тело сжимается от протеста.

Снаружи это кажется мелочами. Но если приглядеться — именно из таких остановок складывается жизнь, которая не случилась. Та самая жизнь, где мы могли бы быть живыми, настоящими, открытыми.

Как выглядят прерывания в терапии

Как психолог и психотерапевт в Москве, я часто замечаю в работе, как человек вдруг прерывает себя:

— говорит о важном и резко меняет тему;

— улыбается вместо того, чтобы заплакать;

— объясняет свои чувства («ну я злюсь, но это нормально, потому что…») — вместо того, чтобы прожить их.

В гештальт-терапии это называют эбаутизмом (от англ. about — «рассказывать о»). Снаружи всё логично, но эмоция остаётся непрожитой, голос звучит скованно, тело замирает.

Часто человек даже не осознаёт, что прервал своё движение к себе: сделал шаг внутрь — и тут же отступил.

Почему мы научились прерываться

В детстве прерывания были защитой:

чтобы не быть наказанным;

чтобы не потерять любовь родителей;

чтобы остаться в безопасности.

Это помогало выживать в своей семье. Но со временем защита превращается в стену между нами и живыми чувствами, близостью, свободой.

Каждое прерывание — это движение или слово, которое хотело случиться, но не смогло. Это не просто реакция; это про желание, выбор, близость, живость.

Что происходит внутри

Мы сдерживаемся, откладываем, проглатываем. Делаем вид, что ничего не произошло. Но тело запоминает остановку: остаётся напряжение, недосказанность, незавершённое движение.

Человек может годами ощущать тревогу, пустоту, трудности в отношениях — и не связывать это с тем, что когда-то застыл и перестал быть собой.

Как помогает психотерапия

В кабинете психолога можно «закрыть гештальт» — прожить то, что однажды было остановлено. Не всегда словами. Иногда — телом, дыханием, взглядом.

Главное — заметить момент остановки и попробовать снова. Дать себе шанс завершить движение, которое когда-то пришлось прервать.

Это не только про прошлое. Мы прерываем себя и сейчас: боимся быть спонтанными, показаться странными или уязвимыми. Живём «аккуратно», безопасно — но как будто не до конца.

Вернуться к себе — значит жить

Жизнь не в постоянном контроле и объяснениях. Она — в движении, честности, уязвимости.

В простом «мне больно».

В смелом «я хочу быть рядом».

В дыхании, которое не замирает.

В шагах, которые мы позволяем себе делать, даже если страшно.

Замечайте, где вы снова останавливаете себя. Учитесь быть рядом со своими чувствами. Возвращайтесь в тело, в голос, в живое «да» или «нет».

Прошлое нельзя переписать, но можно научиться жить иначе здесь и сейчас.

Марина Войтишина — психолог и психотерапевт в Москве (онлайн и офлайн). Работаю в интеграции гештальт-подхода, семейной системной терапии и когнитивно-поведенческих методов. Помогаю справляться с тревогой, выгоранием, сложностями в отношениях и внутренними блоками.

Вернуться назад

Запишитесь на 1-ю пробную консультацию

Это бесплатно!